「糖化」とは何かご存じですか？？

「糖化」とは、わたしたちが食事で摂り過ぎ、エネルギー源として代謝されなかった糖が、
たんぱく質とくっついてカラダの細胞を劣化させる現象のことです。

糖化が起こると細胞の老化が進み “シミやシワが増える“ 、“たるみやくすみが気になる“ といった

肌トラブルや体調不良の原因になります😨💦

私たちの細胞は、たんぱく質と脂肪から作られ、そして糖は生命を維持するための大切なエネルギー源です！

老化の原因だからといって糖をゼロにすることはできません🙅🏻‍♀️

糖化を防ぐには普段の生活から悪いものを溜めない巡りのよいカラダづくりを心がけることが大切です！！

✅糖化度チェック

□肌が黄色っぽく、くすんでいて透明感がない

□顔全体にハリ、弾力がない

□肌のやわらかさがなくなってきた

□肌表面が硬くごわつく感じがする

□肌の乾燥が激しい

□化粧水のなじみが悪くなった

□口角が下がり、頬やあごのたるみが気になってきた

□目尻のシワやほうれい線が深くなってきた

□白目が濁ってきた

当てはまった項目が多いほど糖化が進んでいる可能性大😱⚠️

ー では、どうしたら「糖化」を防げるのか？？ー

◎糖化を防ぐ栄養素を摂りましょう！

〈ビタミンC〉
野菜やフルーツに多く含まれるビタミンCは抗糖化の強い味方の栄養素です！

〈カテキン〉
日本茶などに含まれるカテキンには抗糖化作用があります。

〈食物繊維〉
糖の吸収を穏やかにし、血糖値の上昇を抑える働きがあります！
根菜や海藻類に含まれます。

〈発酵食品〉
納豆や味噌などの発酵食品は腸内環境を改善してくれます。

〈コラーゲン〉
血管や肌のハリを維持するコラーゲン繊維など、体内でさまざまな組織を構成しています。
普段の食事だけではなかなか必要量を補えないため、サプリメントなどで上手く摂り入れましょう！

このように、糖化に特化した栄養素はたくさんあります！

知っているだけで少し気をつけたり意識するだけでも違いますよね🎶

糖化を防ぐには普段の食生活から悪いものを溜めない、巡りのよいカラダづくりを心がけましょう✨