白髪に良い食べ物
アールで大切にしているインナービューティーの観点から
健康的な食生活によって健康的な髪の毛は作られると考えています。
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白髪を予防・改善するには、チロシンやヨードなどの栄養素を多く含む食品を積極的に摂取しましょう。
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【チロシンを多く含む食品】
⚫︎豚ヒレ肉、鶏むね肉、大豆
⚫︎アボカド、バナナ、サバ
⚫︎納豆、チーズ、豆腐
⚫︎たらこ、かつお、アーモンド、落花生
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【ヨードを多く含む食品】
⚫︎昆布、わかめ、ひじき、めかぶ、とろろ昆布、もずくなどの海藻類
⚫︎海藻加工品
⚫︎海藻を食べて育った鶏から生まれる卵
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また、タンパク質やミネラル、ビタミンなどの栄養素もバランス良く摂取することが大切です。
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【白髪予防のポイント】
◎無理なダイエットや食生活の乱れを避ける
◎主食・主菜・副菜・乳製品・果物をバランス良く取り入れる
◎タンパク質を効率よく摂取する
◎海藻類をバランスよく食事に取り入れる
ただし、甲状腺系の疾患を発症するリスクもあるため、ヨードの摂りすぎには注意が必要です。
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*白髪は、食べ物で必ずしも改善されるものではありませんので、あくまでも健康的な生活の目安としてご参考になればと思います。